מדיטציה היא לא מילה גסה.

וסביר להניח שאת כבר עושה אותה לפעמים,
רק בלי לקרוא לזה ככה.

לפעמים זה קורה כשאת שוטפת כלים.
כשאת מקפלת כביסה.
כשאת עובדת בגינה.
כשאת הולכת רגע בשקט.
כשאת עושה פעולה פשוטה, שחוזרת על עצמה,
ופתאום המחשבות קצת יורדות ווליום.

עבורי, מדיטציה היא לא בהכרח ישיבה ארוכה בעיניים עצומות.
היא גם לא חייבת להיות כבדה או רוחנית.

מדיטציה היא אימון למוח.

אימון להאט.
להחזיר תשומת לב לנשימה.
לגוף.
לרגע הזה.

ולאפשר למחשבות להיות שם,
אבל עם קצת פחות כוח לנהל אותנו.

בתקופה של חשיבת יתר, עומס והצפה,
גם רגע קטן של שקט יכול לעזור לגוף ולראש להיזכר שיש עוד אפשרות:

לא לרוץ.
לא לפתור הכול.
לא להחזיק את כל העולם בבת אחת.

רק לעצור רגע.
לנשום.
ולהרגיש שאת כאן.

הכנתי לך כאן מדיטציה קצרה ואקטיבית,
שתעזור לך להבין את העיקרון דרך הגוף, לא דרך הסברים.

אולי תנסי?

רק להיות כאן לרגע.